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8种清肠食物,让你的肠道健康起来!_饮食_生活_星岛环

时间:70-01-01 08:00 来源:

肠道是人体最大的消化器官,也是人体最大的排毒器官。因此,肠道的状态决定了人的面貌和美丽。肠道的长度约是身高的4-5倍,所以会存在大批的褶皱,这些褶皱很容易沉积废物垃圾,这会影响咱们的皮肤健康甚至身材健康。今天,就给大家讲一讲能清理肠道的食物都有哪些,接下来让咱们一起来看看吧。

清肠食物

1、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

2、绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时光不宜过长,省得有机酸、维生素受到破坏而降落作用。

3、海带

海带属于碱性食品,富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢,并防止血液酸化,有助于润肠通便,而且热量很低,膳食纤维丰富,能加速肠道的活动。

4、猪血

猪血中的血浆蛋白经过消化酶分解后,会产生解毒作用的物资,当肠道内接受到金属微粒时,它就会跟这种物质发生反应,并缩短其在人体内勾留的时间最终让其直接排出体外,将其对身体的危害降至最低。

5、芹菜

芹菜在经由肠内消化时可以产生木质素,这是一种很强的抗氧化剂,有效抑制肠道内产生致癌物,并加快粪便在肠内的运行时间,让肠道快乐起来,并保持健康的运动节奏。

6、燕麦

燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的决定,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!

7、糙米

糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E,就能有效提高人体免疫力,促进血液循环,为肠道输送源源始终的能量。此外,其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素,以及大量膳食纤维,能够增进肠道有利菌增殖,防范便秘跟肠癌。

8、薏仁

薏仁可促进体内血液轮回、水分代谢,施展利尿消肿的成果,有助于改进水肿型肥胖薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味增添少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

(稿件来源:美食天下)

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